Idées recettes bien être & vitalité

Voici quelques alicaments dont notre organisme a besoin. En gardant le plaisir des saveurs, notre corps est encore plus en confort car cela nourrit également notre mental et nos émotions plaisirs...et ça rayonne ;-)


Mon plat de ce dimanche midi :



Crevettes (sélénium, oméga 3 naturel (système nerveux +++), calcium, procure la satiété...), marinées huile d'olive + vinaigre balsamique + poudre naturelle de gingembre (système immunitaire, stimulant général pour notre métabolisme, prévention pour les articutations, concentration, système osseux, nerveux, ect...) + graines de sésame (aliment le plus riche en antioxydant, protection des cellules et des pathologies dites modernes), sel, poivre noir (aide le métabolisme à intégrer les aliments) + miel (anti bactérien, anti inflammatoire, améliore la rétention du calcium, du magnésium et le taux sanguin d'hémoglobine...) un aller/retour dans la poêle sans matière grasse (pour garder tous les bienfaits).


Riz basmati (fibre = pour un bon système digestif et transit qui contient des milliards de neuronnes). C'est l'un des plus sain en matière de riz industriel.


Brocoli* (potassium, plein de vitamines dont les + rares en légumes K, E, C, B 9) excellent pour lutter contre les maladies cardio vasculaires, améliorer la vue, la santé des yeux, soutien le renouvellement cellulaire, anti oxydant, prévient les infections, renforce le système immunitaire et de façon plus large notre organisme global) et radis rose ( vitamines, potassium, calcium, magnésium, fer, souffre...) excellent pour le système nerveux, les muscles, nettoie l'organisme, hydratant, renforce les globules rouges, fongicide.

* Après avoir cuit les brocolis, je garde l'eau de cuisson...suite au repas de ce soir ;-)


Les proportions sont 1/3 de riz basmati, 1/3 de protéines animales et la moitié de légumineuses. Cette proportion est faite pour les femmes. Augmentez les protéines animales et les fibres pour un homme sans diminuer les légumes.


Si vous avez envie de manger du pain (2 tranches de pains complets maxi ou au céréales, sources de fibres). Je n'en avais plus ...ouppssss


Le dessert de ce dimanche midi :




Banane (fibres, potassium, thryptophane = acide animé précurseur de la sérotonine (hormone du bien être)) favorise la satiété + raisins blanc ( prévention des maladies cardios vasculaires , renforce la peau, les vaisseaux sanguins, la concentration et détox) + cacao à 75% (phycho stimulant, tonique, magnésium, anti stress, anti fatigue, anti oxydant et prévient le vieillissement cellulaire) + lait mélangé avec le PMIX Herbalife Nutrition** à la vanille (protéines végétales*, vitamines, minéraux ...) avec un peu de miel ...







Hydratation : indispensable, comme vous le savez puisque nous sommes constitués entre 70 et 80% d'eau, eau + boisson aloé verra* saveur mangue Herbalife Nutrition**.

* Bienfaits des protéines végétales et aloé verra : voir articles récents.

** En savoir plus sur mon partenariat avec Herbalife Nutrition : https://www.apaisementetenergies.info/coach-nutritionnel-bien-etre


Ha ! Ais je mangé les carrés de chocolats ??? à votre avis ... ;-)


Très bon dimanche à Vous, en souhaitant que cela vous inspire pour laisser aller votre imagination et surtout maintenir ce plaisir si simple et indispensable à notre bien être.


Chaleureusement et merci de votre présence,


Estelle Le Madec - Coach nutrition bien être agrée Herbalife Nutrition** (distributrice et membre indépendante). A votre écoute ;-)

06 63 52 05 00 / apaisementetenergies@gmail.com.

A distance (pour les plus éloignés géographiquement (sans limites) et en cabinet (à partir du 16/04/21)

PS : repas réalisé en fonction de ce que j'ai à disposition dans ma cuisine,ce jour. Mes astuces nutritionnelles ne remplacent en aucun cas les traitements médicaux que vous pouvez avoir.




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